职场霸凌受害者自述：那一夜，我经历了什么
噩梦的开端
那是一个看似普通的加班夜晚，办公室的时钟指向晚上九点。老板以项目紧急为由要求我留下，起初我并未察觉异常。然而随着其他同事陆续离开，办公室的气氛开始变得诡异。老板开始以各种理由挑剔我的工作，言语中带着明显的攻击性，这种精神施压持续了整整三个小时。
权力压制的升级
午夜时分，老板的行为逐渐失控。他以"工作能力不足"为由，强迫我重复修改早已完成的工作。每当我想离开，他就会用"影响团队"、"不负责任"等话语进行道德绑架。这种精神操控让我陷入深深的自我怀疑，仿佛所有问题都源于我的无能。
心理折磨的细节
在漫长的夜晚里，老板采用了多种施压手段：不断否定我的专业能力、刻意制造工作失误、用升职加薪作为威胁筹码。最令人窒息的是，他始终保持着"为你好"的姿态，让这种霸凌披上了"严格管理"的外衣。我的自信心被一点点蚕食，精神几近崩溃。
黎明前的黑暗
凌晨四点，身心俱疲的我终于鼓起勇气提出离开。然而老板却以"项目未完成影响公司利益"为由继续施压。在极度疲惫的状态下，我的判断力开始下降，甚至开始相信这一切确实是我的过错。这种认知扭曲正是职场霸凌最可怕的后遗症。
走出阴影的历程
经历这次事件后，我出现了严重的焦虑症状和睡眠障碍。在心理咨询师的帮助下，我才意识到这是典型的职场霸凌。通过法律咨询，我了解到这种行为已经构成职场精神虐待。现在的我正在学习建立心理边界，重新找回职业自信。
给其他受害者的建议
首先，要明确区分严格管理和职场霸凌的界限。其次，及时记录霸凌证据，包括时间、地点和具体言行。最重要的是，不要独自承受，应该向公司HR、工会或劳动监察部门求助。记住，任何工作都不值得以牺牲心理健康为代价。
重建与成长
这段经历虽然痛苦，但也让我更加明确自己的职业底线。现在我学会了在职场中保护自己，也更能识别不健康的工作环境。希望通过分享我的故事，能够帮助更多遭遇类似困境的职场人勇敢站出来，维护自己的合法权益。